Czy aktywność sportowa wspiera karierę zawodową?

Pokaż opcje odtwarzania

Data publikacji: 15 maja 2025

Sport to znacznie więcej niż tylko sposób na rozładowanie napięcia czy forma aktywnego wypoczynku. Stanowi pole do rozwijania zdolności niezwykle przydatnych w pracy oraz codziennych obowiązkach. Badania dowodzą, że osoby regularnie ćwiczące chętniej podejmują inicjatywę, skutecznie radzą sobie w trudnych momentach i sprawnie współdziałają z innymi. Nie bez powodu wśród przedsiębiorców i liderów firm często spotyka się osoby, które wcześniej związane były ze sportem. Systematyczne treningi kształtują nawyki sprzyjające osiąganiu zawodowych celów. Dlatego warto dostrzec w ruchu nie tylko sposób na dobrą kondycję, ale także skuteczne narzędzie do zdobywania kompetencji, które docenią pracodawcy.

Rola sportu w codzienności młodych ludzi

Główny Urząd Statystyczny przekazał dane, z których wynika, że w 2020 roku w zarejestrowanych klubach sportowych działało ponad 300 tysięcy młodych Polaków. Wielu z nich myślało o zawodowej karierze sportowej. Nic dziwnego – aktywność fizyczna korzystnie wpływa nie tylko na ciało, lecz również na pracę mózgu. Prawidłowa masa ciała zmniejsza ryzyko zaburzeń metabolicznych, a regularny wysiłek fizyczny prowadzi do zwiększenia ilości neuroprzekaźników, które wzmacniają koncentrację oraz wspierają zdolności umysłowe, zwłaszcza przy intensywnej nauce.

Ćwiczenia pozytywnie oddziałują na układ sercowo-naczyniowy, poprawiają odporność organizmu i ograniczają ryzyko chorób przewlekłych. Ruch sprzyja również wydzielaniu endorfin, które odpowiadają za lepszy nastrój i redukcję stresu. Regularna aktywność fizyczna wpływa także na zdrowie stawów i kości oraz poprawia jakość snu. Studenci, którzy każdego dnia poświęcają czas na ćwiczenia, często osiągają lepsze wyniki na uczelni i z większym zapałem rozwijają swoje pasje.

Czego oczekuje rynek pracy i jak sport może w tym pomóc?

Eksperci rynku pracy i liczne analizy dowodzą, że sukces zawodowy wynika z umiejętności ułatwiających sprawne funkcjonowanie w dynamicznych warunkach. Od zatrudnionych wymaga się elastyczności, szybkiej reakcji na zmiany oraz zdolności odnajdywania się w dynamicznym środowisku. Cenione są także:

• zdolność współpracy i budowania relacji,
• organizacja własnych zadań,
• otwartość w kontaktach z innymi,
• odpowiedzialność,
• umiejętność wspierania innych i rozumienia ich potrzeb,
• gotowość podejmowania nowych wyzwań,
• twórcze podejście do trudności,
• odporność na presję i stabilność emocjonalna.

Sport pozwala ćwiczyć te umiejętności w naturalnych warunkach, gdzie liczą się regularność i systematyczne dążenie do celu.

Sport jako trampolina do sukcesów w pracy

Regularne treningi dają osobom aktywnym zestaw kompetencji, które bezpośrednio przekładają się na wyniki zawodowe. Niezależnie od tego, czy ktoś wybiera pływanie, squasha czy piłkę ręczną, ruch zawsze uczy wytrwałości, samodyscypliny oraz skutecznej komunikacji z innymi. Te cechy wspierają realizowanie wyznaczonych celów zawodowych i osiąganie lepszych efektów.

Indywidualne dyscypliny – sprawdzian odpowiedzialności

Sporty indywidualne, do których zalicza się np. tenis, żeglarstwo, jazdę na rowerze, biegi długodystansowe czy karate, wymagają własnej odpowiedzialności za wynik. Każdy start, trening lub mecz to doskonała okazja do ćwiczenia dyscypliny, opanowania emocji i oceny własnych decyzji. Przegrane uczą, jak radzić sobie z niepowodzeniami, natomiast wygrane wzmacniają pewność siebie i pokazują, że konsekwentny wysiłek prowadzi do sukcesu.

Te same kompetencje są nieocenione również w pracy zawodowej. Przykładem może być adwokat, który samodzielnie opracowuje strategię i dokumenty potrzebne w procesie sądowym. Na sali rozpraw musi zachować spokój i pewność siebie. Tego typu umiejętności wymaga też zawód pianisty: codzienne ćwiczenia, analiza nagrań i nieustanne doskonalenie warsztatu są na porządku dziennym. W obu przypadkach sukces zależy od cierpliwości, skupienia i zdolności działania pod presją – podobnie jak w sporcie.

Również rekreacyjna jazda rowerem po mieście lub po lesie sprzyja zdobywaniu cech typowych dla sportów indywidualnych. Połączenie przyjemności z jazdy z koniecznością pokonywania trudności wzmacnia umiejętność koncentracji, determinację oraz wewnętrzną dyscyplinę. Bez znaczenia pozostaje, czy ktoś wybierze rower elektryczny męski lub damski, rower trekkingowy czy górski – najważniejsze jest nastawienie do wysiłku. W efekcie poprawia się nie tylko forma fizyczna, lecz także rozwijają się zdolności ułatwiające radzenie sobie w różnych sytuacjach zawodowych.

Sport zespołowy – praca w grupie

W rozgrywkach drużynowych, na przykład w piłce nożnej czy siatkówce, liczy się znacznie więcej niż sam wynik. Każdy mecz to doskonała okazja, by uczyć się odpowiedzialności za zespół, skutecznej komunikacji i wspólnej realizacji wyznaczonych zadań. W trakcie spotkań koszykarze obserwują przeciwników i reagują na zmieniające się warunki gry, odpowiednio ustawiając się na boisku. Dzięki temu rozwijają koordynację, uczą się przewidywać sytuacje oraz kształtują zdolność twórczego rozwiązywania problemów.

Gry zespołowe pomagają również wzmacniać wzajemne zaufanie i chęć niesienia pomocy partnerom z drużyny. Relacje wypracowane podczas treningów i meczów często przekładają się na lepszą współpracę w życiu zawodowym. Sport drużynowy uczy także elastyczności i podejmowania błyskawicznych decyzji, które przydają się w pracy tam, gdzie ceniona jest szybka reakcja i odpowiedzialne działanie.

Umiejętności zdobyte na boisku są cenne również w innych zawodach. Nauczyciel pracujący z uczniami o różnych potrzebach i tempie przyswajania wiedzy powinien potrafić nie tylko jasno się komunikować, ale także stworzyć atmosferę wzajemnego zrozumienia. W jego przypadku powodzenie zależy od relacji z uczniami, ich rodzicami oraz innymi nauczycielami. W podobny sposób funkcjonuje zespół chirurgiczny – lekarz operujący współpracuje z anestezjologiem, pielęgniarkami i specjalistami. Tylko wtedy pacjent ma szansę na skuteczne leczenie, gdy cała grupa działa jak dobrze zgrana drużyna, niczym w sportowym zespole.

Jak sport wpływa na Twój wizerunek zawodowy?

W dobie mediów społecznościowych pierwsze wrażenie coraz częściej powstaje na podstawie informacji dostępnych w sieci. Warto więc świadomie dbać o swój wizerunek, pokazując w mediach aktywność fizyczną. Taki obraz osoby energicznej, konsekwentnej oraz zorganizowanej wpływa pozytywnie na odbiór przez potencjalnych pracodawców. Sport kojarzy się z determinacją, pozytywną energią i umiejętnością konsekwentnej pracy nad sobą. Dlatego dobrze dzielić się informacjami o treningach lub sportowych wyzwaniach. Zdecydowanie ważniejsza od pozowanych zdjęć z siłowni jest spójna narracja pokazująca regularność i zaangażowanie

Publikacje relacjonujące przygotowania np. do zawodów pływackich albo startu w ekstremalnym biegu z przeszkodami, takim jak Runmageddon, świadczą o wytrwałości, sile charakteru i odwadze podejmowania trudnych zadań. Taki przekaz przyciąga uwagę i kształtuje obraz osoby, która nie rezygnuje przy pierwszych niepowodzeniach, lecz dąży do realizacji wyznaczonych celów.

Sportowe doświadczenie jako przewaga w procesie rekrutacji

Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport regularnie, czy też traktujesz go jako rekreacyjną odskocznię, warto umiejętnie wpleść ten aspekt w swoją historię zawodową. Taka aktywność może wyróżnić Cię na tle innych kandydatów, pokazując, że posiadasz umiejętności przydatne w pracy zespołowej lub w warunkach presji czasowej.

• W CV, portfolio albo liście motywacyjnym podkreśl swoje osiągnięcia sportowe oraz kompetencje, które dzięki nim rozwinąłeś. Wybierz te umiejętności, które mają największe znaczenie w wybranym przez Ciebie obszarze zawodowym.
• Podczas rozmowy kwalifikacyjnej warto opowiedzieć o swoim zaangażowaniu w sport. Wskaż, jak wpłynął on na Twoje podejście do realizacji obowiązków, zarządzania czasem czy pokonywania trudności zawodowych. Wspomnij o konkretnych przykładach sytuacji, w których właśnie sportowe przygotowanie pomogło Ci wyjść z trudnych momentów lub osiągnąć wyznaczony cel.
• Dobrze rozważyć również udział w zawodach, wydarzeniach sportowych albo spotkaniach branżowych związanych z ruchem. Wspólne zainteresowania często pomagają nawiązać wartościowe kontakty, które mogą zaowocować ciekawą współpracą.

Podsumowanie

Zaangażowanie w aktywność fizyczną to znacznie więcej niż dbanie o kondycję i odporność organizmu. Ruch daje realną szansę na rozwój zawodowy. Osoby, które ćwiczą systematycznie, uczą się samodyscypliny, współpracy z innymi oraz konsekwencji. Te cechy przekładają się na budowanie zaufania i zwiększenie atrakcyjności na rynku pracy. Sport wzmacnia również odporność psychiczną oraz zdolność do radzenia sobie w stresujących sytuacjach. Doświadczenia zdobyte podczas treningów mogą okazać się niezwykle cenne w każdej dziedzinie zawodowej.

Źródła:

• https://www.decathlon.pl/
• Główny Urząd Statyczny
• Światowa Organizacja Zdrowia

Artykuł przygotowany we współpracy z partnerem serwisu.
Autor: Małgorzata Poręba

Godziny otwarcia rektoratu:

poniedziałek-czwartek 08.00-15.30
piątek 08.00-14.00